domingo, 3 de mayo de 2015

10 RECETAS DE SMOOTHIES FUNCIONALES

Hola amores!


Hoy quiero compartir con vosotros mis recetas habituales de smothies funcionales.
Con estas combinaciones podéis tener una alternativa para un desayuno, merienda o cena ligera.
Cualquiera de estas combinaciones tiene menos de 200 kcal.
Tener en cuenta que los que contienen jengibre, té verde o canela no os recomiendo para la noche, porque son substancias muy energéticas.





1. Smoothie drenante


  • 1 ración de papaya
  • 50 ml de zumo de naranja
  • 50 ml de zumo de pomelo 
  • 50 ml infusión de cola caballo
Mezclar todo en una batidora de vaso o minipimer, como todos los siguientes.

2. Smoothie Saciante (para 2 raciones)


  • 2 rodajas de piña natural
  • 1 ración de papaya
  • 1 plátano
  • 1 taza de agua de coco fría
  • 1/4 pepino con piel
  • 6 hojas de espinacas (en crudo)

3. Smoothie energético


  • 1/2 vaso de bebida de almendras
  • 2 fresas
  • 1/2 plátano
  • 2 nueces
  • 1 pizca de canela
  • 1 pizaca de nuez moscada

4. Smoothie para un vientre plano

  • 30 gr de almendras
  • 4 frambuesas
  • 1 rodaja de piña natural
  • 1/2 manzana
  • 5 hojas de canónigos
  • medio apio
  • 1 vaso de agua

5. Smoothie de Chía

  • 4 fresas
  • 3 arándanos
  • 4 frambuesas
  • semillas de chía (1 cucharada sopera)
  • 1/2 vaso de agua

6. Smoothie para evitar el estreñimiento

  • 1 ración de melón
  • 1 ración de sandía
  • 1 cucharada de semilla de lino
  • medio vaso de agua

7. Smoothie para ayudar a quemar  grasa

  • 1/2 pera madura
  • 5 uvas ( con piel y semillas)
  • 1/4 de aguacate
  • zumo de 2 limas
  • 3 rodajas de pepino ( sin piel)

8. Smoothie Vegano dulce

  • 1/2 taza Tofu
  • 1/4 aguacate
  • 1 taza de bebida de soja o avena
  • 1 cucharada sopera de mantequilla de cacahuete

9. Smoothie que te ayuda acelerar el metabolismo

  • 1/2 taza de brocólis hervido (frío)
  • 4 fresas
  • 1/2 taza de té verde
  • 1 cucharada pequeña de sésamo
  • 1 pizca de canela

10. Smoothie verde

  • 1/2 pepino
  • 1/2 manzana verde
  • 5 hojas de espinacas ( en crudo)
  • zumo de 2 limas
  • raspas de jengibre
  • medio vaso agua



Bueno amores espero que os guste y os animo a que comentéis el que más os guste.

Besitos y que tengáis feliz semana.

                         Renata








28 comentarios:

  1. De primeras me gustaría probar el de chía y después ir probando el resto. Siempre que leo algo de Smothies paro a leerlo, así que ya tengo ganas de ir probando a hacérmelos en casa.
    Gracias! un saludo.

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    1. Gracias a ti Noelia. Están todos muy ricos ya me contarás.😘😘😘

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  2. Todas las recetas se ven buenísimas, sin duda que pondré en práctica varias de las aquí mencionadas. Muchas gracias por compartir ;)

    STYLE & FLOWERS // BLOGLOVIN

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    1. Que bien Vanessa. Te van a gustar seguro.

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    2. Que bien Vanessa. Te van a gustar seguro.

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  3. Renata tiene muy buena pinta el drenante pero los probaré todos! Hace tiempo q quiero probarlos pero nunca me animo a hacerlo mas q nada por no saber cual es el apropiado para cada momento.
    Igual te pido ayuda.
    Vane
    Un besiño!

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    1. Que bien Vane. Cuando quieras, ya sabes que estoy para lo que necesites.

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    2. Que bien Vane. Cuando quieras, ya sabes que estoy para lo que necesites.

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  4. Renata tiene muy buena pinta el drenante pero los probaré todos! Hace tiempo q quiero probarlos pero nunca me animo a hacerlo mas q nada por no saber cual es el apropiado para cada momento.
    Igual te pido ayuda.
    Vane
    Un besiño!

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  5. Muchas gracias, Renata. Están muy bien, cada uno para una cosa.

    Besos, Jasmine

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    1. Gracias Jasmine. Me parecia importante destacar los objetivos.😊😊😊

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    2. Gracias Jasmine. Me parecia importante destacar los objetivos.😊😊😊

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  6. Me las guardo!!!!!!

    Ahora con el calorcito apatecen más los batidos! :P

    Un besito Renata!!!!!!!!!!!!!

    www.trendy-things.com

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    1. Eso Marta y ahora que vas al gym y te vas hacer runner a topedepower💪💪💪💋💋💋

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    2. Eso Marta y ahora que vas al gym y te vas hacer runner a topedepower💪💪💪💋💋💋

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  7. Con este calor apetece un monton. Te sigo pòr el grupo de Facebook, te espero en mi blog. Un beso

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    1. Me alegro guapa, espero que los disfrutes. Besitos

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    2. Me alegro guapa, espero que los disfrutes. Besitos

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    3. Me alegro guapa, espero que los disfrutes. Besitos

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  8. Buenas recetas, pintan genial, gracias por compartir ;)

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    1. Gracias a ti querida Duky por la visita😙😙😙 Ya contarás que tal si pruebas alguno

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    2. Gracias a ti querida Duky por la visita😙😙😙 Ya contarás que tal si pruebas alguno

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  9. Muy buenas ideas para comenzar una vida más saludable y además todos suenan deliciosos, un besito!

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  11. Cuando he visto que estos smooties tienen menos de 200 calorías, he entrado corriendo a leer el post. Me apunto las recetas de cara el verano, pues estoy en proceso de bajar de peso y las dietas hay que cambiarlas y hacerlas divertidas. Sobre todo hacer del buen comer un estilo de vida. ¡Gracias por compartir!

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  12. Todos estan deliciosos, yo me los he hecho de una u otra manera muy similares, pues es un habito que tengo hace ya 4 años, donde todas las mañanas despues del habito del agua tibia con limón, me preparo un delicioso smothies, el cual vario mucho de acuerdo a las cosechas del momento.

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  13. Creo que todos tienen que estar buenísimos y, ahora que viene el calor, son ideales para merendar o tomar un tentempie a media mañana. Gracias por compartir las recetas!

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